Oat sahaja yang anda tahu??

Minum milo anda jadi sihat dan kuat!! Pernah dengar ayat ni?? Sudah pasti pernah bukan, tambah lagi kalau anda memang peminat tegar Milo.. Milo mungkin memberi kecergasan buat badan.. Buat badan lebih bertenaga dan sihat.. Tetapi bagaimana pula untuk jantung??

Kalau untuk jantung mungkin ramai yang akan laju je bagi jawapan..Oat..Oat..Bijiran berkhasiat dan sebagainya bukan??? Tetapi cukup ke?? Takkan itu je kan?? Mahu jemu.hehehhe

Penting ke bagi kita untuk jaga JANTUNG kita ni?? Mesti lah penting bukan?? Kalau korang nak tahu lebih detail la mengenai jantung ni, saya syorkan anda semua baca la artikel ini.

Hari ini saya bukan nak cerita mengenai kepentingan jantung, tetapi saya nak cerita tentang makanan-makanan yang penting untuk jantung. Kalau sebelum ini kita Cuma tahu oat je, hari ini kita belajar ilmu baru mengenai makanan yang baik untuk jantung yang sihat..

10 MAKANAN YANG BAIK UNTUK JANTUNG

1.Makanan Beroat

Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri.

2.Salmon

Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.

“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.

3.Avocado

Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

“Avocado sangat baik.Makanan ini memungkinkan penyerapan karotenoid lain, khususnya betakaroten dan lycopene, yang sangat penting untuk kesihatan jantung,” menurut Sinatra.

4.Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.

5.Kekacang

Kacang-kacang seperti walnut dan almond .

6.Berries

Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.

7.Kacang peas

Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.

8.Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

9.Biji rami (linseed)

Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami dicampurkan dengan oatmeal.

10.Kacang Soya

Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.

Dalam pada kita menjaga pemakanan kita, kita juga perlulah melakukan aktiviti-aktiviti sihat seperti beriadah, bersenam dan sebagainya. Aktiviti-aktiviti begini memberi banyak kebaikan kepada jantung. Di antaranya:

*Mengurangkan risiko sakit jantung dengan meningkatkan aliran darah di seluruh badan

* Mengawal berat badan

* Memperbaiki tahap kolesterol darah

* Mencegah dan menguruskan tekanan darah tinggi

* Meningkatkan tenaga

* Membantu mengurangkan tekanan

* Mengurangkan ketegangan

* Melegakan kebimbangan dan kemurungan dan menaikkan minat dan semangat

Jadi apa tunggu lagi..Moh la kita mula bersenam. Jangan tunggu bila dah sakit baru nak bersenam.. Dari awal la kita nak cegah bukan??

Bagi sesiapa yang mengalami masalah jantung atau yang ingin menjaga jantung di peringkat awal lagi, boleh la mencuba suplemen yang terdapat di Shaklee ini. Boleh klik di sini.