Hanya anda yang mampu mengubahnya..

Nak kurus, tetapi taknak buat apa-apa langkah ?? Nak kurus tetapi taknak ambil supplemen tambahan?? Nak kurus tetapi taknak buat senaman?? Kalau itu la jawapannya, memang tak kurus la jawabnya.. Kenapa???

Sebabnya, nak kuruskan badan ni kena amik langkah yang betul. Kdang-kadang kita cuma jaga makan, sampai kadang-kadang tak makan nasi langsung. Badan jadi tak bertenaga.. Lastnya pengsan terus kan?? Ya..memang saya tak nafikan, sesetengah orang boleh kurus bila diet kaw-kaw, sampai tak makan nasi, Tapi tahu tak, kebarangkalian untuk naik berat badan akan ada..Sebab tiada kawalan yang betul..

Jadi macamane nak kurus yang betul-betul berkesan ditambah dengan badan yang sihat bertenaga??

Saya nak kongsikan sikit la pengalaman saya, sebelum saya amik supplemen Shaklee ni, saya pernah turun 4kg.. Tapi memang sebulan saya tak makan nasi.. Tetapi saya selalu juga la jogging setiap petang.. dekat sebulan lebih saya tak makan nasi, tetapi rasa berbaloi la turun kn..

Dah lame lepas tu berat turun naik, and dah lepas guna Shaklee berat maintain. Dan saya buat juga senaman, Tapi kali ni memang saya workhard sikit la.hehehe.Saya upload video-video senaman dari youtube..Macam-macam la..Yoga for beginner la dan macam-macam2 lagi..Saya cabar diri saya untuk kurus secara SIHAT..bukan kurus yang menyeksa diri. Saya still makan nasi, but secara kawalan..Dan alhamdulillah, berat maintain dan tak naik lagi(setakat ni)..hehhe.Ujung minggu ni azam nak turun 1 kilo lg..Doakan..

NI GAMBAR SAYA SENDIRI, DOAKAN SAYA CAPAI TARGET SAYA:)

So dari situ saya nampak, diet yang sihat sebenarnya bukan kepada pemakanan semata-mata, tetapi senaman juga..kenapa?? sebab saya dah mengalaminya…

So harini nak share ngan korang semua, beberapa JENIS SENAMAN yang BAIK untuk MENGURUSKAN BADAN..

Senaman merupakan bahagian yang penting dalam setiap program menurunkan berat badan yang sihat. Sama seperti mengamalkan pemakanan yang sihat. Senaman yang baik adalah senaman mengandungi aspek kardio dan toning yang mana mampu memberi kesan segera. 

Berikut senarai 10 teratas senaman menurunkan berat badan yang terbaik. Mari kita lihat:

10. Step Aerobics

Jumlah Kalori Dibakar: 800 Kal/jam

Kebanyakan senaman menggabungkan gerakan aerobik.
Mensasarkan kaki, pinggul dan punggung dimana wanita mahu kelihatan menyerlah. 

Waktu:1jam sehari (30 minit satu sesi)

Keberkesanan: lebih dari 2 minggu dengan kaedah yang betul!! atau tiada kesan kelihatan, hanya penat.

9. Berbasikal

Jumlah Kalori Dibakar: 500 - 1000 Kal/jam

Bergantung pada kelajuan dan jarak anda berbasikal (dan bentuk mukabumi)
Pembakar kalori yang sebenar sampai bersiar-siar dan menghiburkan. Cuma perlukan masa dan kewangan untuk membeli basikal yang terbaik dan sesuai.

8. Renang senaman yang paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan

Jumlah Kalori Dibakar: 800 Kal/jam

Berenang adalah satu latihan yang unggul untuk mengurangkan berat badan, terutama pada musim panas.Melakukan gerakan ke atas dan ke bawah di dalam kolam selama sejam akan membakar 800 kalori, dan juga akan memperolehi tona hampir kesemua badan. Lebih hebat jika anda tambahkan setengah jam lagi menggunakan jakuzi setelah selesai berenang! memang best.


7. Racquetball

Jumlah Kalori Dibakar: 800 Kal/jam

Pergerakan sisi ke sisi semasa bermain permainan bereket merupakan senaman kardio yang besar. selain memberi tona pada paha dan kaki.

6. Elips Burner 

Jumlah Kalori Dibakar: 600 Kal/jam

Ini adalah senaman kardio yang cemerlang, dapat membantu untuk membina otot yangkuat, serta toningperut. Saya secara peribadi mendapati Burner Elips benar-benar hebat, terutamanya jika terdapat TV yang dipasang pada mesin atau jika anda membawa iPod atau iPhone, supaya anda boleh mendengar lagu-lagukegemaran anda atau menonton siaran kegemaran sehingga anda terlupa berapa lama anda telah habiskan bersenam.

5. Rowing

Jumlah Kalori Dibakar: 500 ~ 600 Kal/jam

Mendayung adalah cara yang cemerlang untuk tona tangan anda, dan juga keseronokan yang sangat baik.Libatkan diri dengan kelab atau persatuan mendayung tempatan atau cuba mesin di gimnasium. Ia bukan saya membina otot lengan malahan membakar kalori dari gerakan mendayung yang luar biasa.

4. Berjalan

Jumlah Kalori Dibakar: 360 Kal/jam
Senaman kardio yang mudah. Elakkan menggunakan lif di pejabat dan cuba letak kereta anda jauh dari pejabat. Dan anda telah membakar kalori tanpa anda sedari. Mudahkan?

3. Tarian - senaman yang paling menyeronokkan untuk menurunkan berat badan

Jumlah Kalori Dibakar: 600 ~ 800 Kal/jam
Mengikut jenis gerakan tarian dan kelajuan gerakan. Bukan sahaja membakar kalori, malah membantu anda mengurangkan tekanan dengan menghayati irama musik yang ditarikan.

2. DVD Senaman

Jumlah Kalori Dibakar: 300 ~ 500 Kal/jam

Tonton dan bersenam. Cuba dapatkan pergerakan senaman yang lincah dan musik yang rancak. Anda pasti teruja untuk bersenam

1. Lupakan senaman di atas dan ambilah supplemen SET KURUS terbaik Shaklee yang mesra alam

Cara yang terbaik tanpa perlu membuat senaman dengan masa yang fleksible. TETAPI INGAT dengan disiplin diri, tubuh anda mampu membakar 7200 Kal/ 8jam setiap hari..

Jadi lepas ni boleh la cubalah amalkan jenis-jenis senaman di atas ni.. Kalau rasa tak mampu or takde masa nak p gym, buat macam saya tau..Download video senaman banyak-banyak, dan buat kat rumah. plus SUPPLEMEN :).Memang result superb hebat la…Ingat..jangan putus asa!!!

Sebarang pertanyaan mengenai supplemen set kurus, boleh menghubungi no yang tertera..

NURUL FAZEATY BT MOHAMAD RADZUAN

♥ sms/whatsApp: 013-5387591
♥ Emel : nurul_fazeaty@yahoo.com atau fazeatyradzuan@gmail.com

♥ Fb:  www.facebook.com/tipskecantikandalaman

Tweet